push pull

[...] z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (nie całe 2 miesiące) i tylko testoron 8. TRENING: push/pull x4 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl 14 września i 5 dni od zakończenia 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : czas dla tego planu - 2-3 miesiące POPRZEDNIO ROBIŁEM : na redukcji split, przed redukcją split, push pull, phat ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Witam Panowie proszę o radę i opinię odnośnie odbloku i interpretacji badań .Wrzucam zdjęcia badań przed cyklem i po odbloku. Zdjęcie pierwsze gdzie testosteron=3.51 i estro poniżej normy jest po odbloku,badanie zrobione 1,5 miesiąca po odbloku,druge zdjęcie zrobione badania przed cyklem. Około 5 miesięcy leciał teść cypionat w niedużej ilości [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Swachn PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WYNIK TOTALNY BODY FAT: 10% ****POMIARY [...]

[...] potem trochę zjechać z objętości kosztem intensywności. Na siłę i moc narazie nie mam pomysłu jak to z czasem zmieniać. A może lepiej było by siłę zamiast fbw zmienić na push/pull? Co o tym myślicie? Co myślicie o tym treningu? Jest okej? Coś byście zmienili coś dodali? Może znacie jakieś lepsze ćwiczenia na moc? Dodam, że chciałbym [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JAK W 7. [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo cypio 300 e4d, cypio 300 e4d + wino, cypio 300 e4d + oxa, enan + master enan 8. TRENING: 6x w tygodniu PPL (push pull legs) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10tyg na masterze skonczone kilka mc temu 11. POZIOM BF%: ok 16-18 12. [...]

Witam wszystkich serdecznie :) Postanowiłem założyć dziennik treningowy żeby lepiej kontrolować swój progres, a przy okazji wysłuchać cennych uwag forumowiczów i wymieniać się doświadczeniami :-)) Kilka słów o mnie: Trenuję nieprzerwanie od początku studiów czyli 5ty rok. Wcześniej również ćwiczyłem, ale bez większych efektów i systematyczności [...]

[...] 5 dniowy trening GVT Wodyna, zrobiłem sobie tydzień regeneracyjnego FBW na niskich ciężarach i planuje nowy trening zastanawiam się nad Splitem 2x partia w tygodniu, bądź push pull, najbardziej zależy mi na poprawie klatki i bicepsów. NAJWAŻNIEJSZA SPRAWA: ilość dni treningowych jest ściśle uzależniona od tego jak pracuje, 24 godziny pracy i 2 [...]

Staż kilku letni (około 6 lat) niestety przeplatany co chwilę kilkumiesięcznymi przerwami :( Teraz znów po przerwie 3 miesięcznej chciałbym wrócić do treningów. W związku z tym, że posiadam dosyć przyzwoity sprzęt, trening odbywać się będzie w domu. Niestety trenuje sam co jest trochę nużące i czasochłonne - przygotowanie hantli czy sztangi [...]

Witam, proszę o ocenę poniższego planu. Trenuję już bardzo długo (5 lat) lecz jedyne plany treningowe które testowałem to SPLIT oraz PUSH PULL LEGS. Przyszedł czas na FBW. Moje cele to zejście z BF (całe życie podlany, czas w końcu zejść na koszt definicji). P.s o ile w momencie pompy wyglądam jako tako to na zdjęciach z wakacji... no cóż :) widać [...]

[...] zmianą planu treningowego, ponieważ na tym lecę już ponad dziesięć miesięcy, oczywiście nieraz zamieniam ćwiczenia, ale czy nie lepszym wyborem byłoby przejście na fbw czy push&pull? Obecnie mój plan wygląda tak: Pon - GÓRA Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej podchwytem 4x6 Wiosłowanie na maszynie leverge 4x6 Odwrotne [...]

WIEK:20 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD UDA:61 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 155 MARTWY CIĄG: 195 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 135 [...]

[...] Odblok: zejście do mostka na propie potem paczka HCG i z 15 tabletek Clomidu. Badania zrobiłem dopiero dziś i jak poniżej widać poza teściem wszystko w normie. 8. TRENING: push pull legs 4-5/week 9. CEL CYKLU: najpierw redukcja, potem masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 m-ce 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO [...]

[...] ok. 10 lat z przerwami 6. DIETA: 4500-5000kcal -białko: 250-300g -węglowodany: 550-600g -tłuszcz: 100-120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: push/pull/legs 3-4 treninginw tygodniu 9. CEL CYKLU: zbudowanie więcej mięśnia, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok. 20% 12. [...]

Witam. Prosiłbym o ocene mojego planu. Wiem, że nie mam bf 15% ale nie umiem bardziej już zredukowac. Źle się czuję na redukcji, słaby jestem, głodny i zły. Być może coś robię źle, ale zdecydowanie moim celem jest urosnąć. Plany już przeszedłem od fbw po Push Pull. Obecny ułożony samodzielnie o ćwiczenia które uważam że najlepiej mi wchodzą i [...]

[...] (tak jakpisałam, oba treningi znajdują sie na jednej płycie) Trening na klatkę i plecy jest świetnie skonstruowany(zasada push-pull), trening na brzuch jest bardzo innowacyjny, cwiczy cały CORE a nie tylko mięsień prosty brzucha. Płyty są świetnie wyprodukowae,każde ćwiczene ma swój [...]

[...] 117 -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: dopięta -białko: 250 -węglowodany: 560 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push/pull 4x w tyg sila/hipertrofia 9. CEL CYKLU: kilka kg mięcha + konkretna wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

[...] 89) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:04.-06 2021 20x 0,8 test 400, 20x 0,4 masteron 100, hcg 250 ed 4 dni w trakcie 8. TRENING: push pull legs, fbw, split, planowany góra/dół na masę 9. CEL CYKLU: na początku 4-6 tygodni uciąć ok300 kcal żeby spadło troche fatu, potem dołożenie kcal i masa 10. [...]

[...] masa. Dodam tylko, że ważę 83 kg i wzrostu mam 189 cm. Byłem na 3400 kcal ale nic i teraz jestem na 4300 kcal i też siła nie idzie. Próbowałem FBW przez 2 -miesiące teraz push pull. Dlatego rozważam sterydy tylko czytałem na zagranicznych forach że metadon blokuje jakieś LH i później może wystąpić problem z odblokowaniem. Myślę nad cyklem na [...]